孕期保健全攻略

完美孕期 健康寶寶

自從懷了寶寶

孕媽就變成了“國寶大熊貓”

每天這不能吃、那不能碰

生怕自己落下了什么重要的事

耽誤了娃娃一生健康

為了讓更多孕媽們懂得更好地照顧自己

我們特別整理出這一份孕期小寶典

快快收藏起來吧~

孕期保健篇

營養(yǎng)與飲食

孕期營養(yǎng)需求增加，應(yīng)注重飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，多吃蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等。要避免攝入過多高脂肪、高糖、高鹽食物，以及生冷、辛辣等刺激性食物。

運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于孕期健康，可選擇散步、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，以免影響母嬰健康。

定期產(chǎn)檢

定期到具有產(chǎn)前診斷資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題，確保母嬰健康。

心理調(diào)適

孕期由于身體變化和激素水平變化，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。孕媽媽應(yīng)保持良好心態(tài)，多與家人、朋友溝通，適當(dāng)參加孕婦課程，有助于緩解焦慮和壓力。

孕期常見癥狀篇

惡心嘔吐

惡心與嘔吐是常見的早孕反應(yīng)之一，通常會(huì)在孕中期逐漸緩解。孕婦可以嘗試少食多餐，避免油膩和刺激性食物，保持良好的心態(tài)。嘔吐嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

疲勞

孕期疲勞是由于身體變化導(dǎo)致的，孕婦應(yīng)注意休息，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠。

尿頻

孕期由于子宮增大壓迫膀胱，會(huì)出現(xiàn)尿頻等現(xiàn)象，這是正常的。孕媽媽可以盡量減少飲水間隔，避免憋尿。

孕期并發(fā)癥篇

妊娠期高血壓

妊娠期高血壓是孕期常見并發(fā)癥。孕媽媽要定期監(jiān)測(cè)血壓，保持飲食均衡，適當(dāng)休息，避免過度勞累。

妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病患者在孕期一定要嚴(yán)格控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖水平。

如無法自行控制，要及時(shí)到醫(yī)院治療。

胎兒異常

胎兒異常包括生長(zhǎng)遲緩、畸形等。按醫(yī)囑要求定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理胎兒異常問題。

孕期健康小貼士

懷孕是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，保持健康生活方式和良好心態(tài)，有助于降低孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

愿每一位孕媽媽都能把握住孕期每一個(gè)環(huán)節(jié)，媽媽更健康，寶寶更強(qiáng)大！