菜場被我逛出幸福感，有個菜鋪專賣西紅柿，各種大小、顏色應有盡有，我買到了又軟又紅的成熟西紅柿，把西紅柿炒出童年記憶中的美味。

居家做飯，在菜場我發現古今食蔬果重合度很高，有種與古相通的奇妙感覺；鍛煉身體，就去市民健身中心；傳統養生，用八段錦開啟新的一天；深游本地，放下趁機教孩子點兒什么的執念，先把自己玩成一個孩子。

■ 梁爽

最近我看文震亨所著的《長物志》入了迷，書里說：居住在山水之間是為上乘，居住在村莊稍遜，居住在城市郊外又略遜一籌。當時我想：我輩縱然不能棲居山野，但即使混跡于世俗都市中，也要門庭雅致，房屋清美，亭臺有曠達文人的情懷，樓閣有隱士的風致。

他在書里列舉了12種美好生活的元素——室廬、花木、水石、禽魚、書畫、幾榻、器具、位置、衣飾、舟車、蔬果和香茗。我在想，在古代，里面這些風雅之物應該比較貴吧。

但以現代人看來，家里面積小，但可以簡單區隔實現多重功能；沒有院子種樹栽花，但用個花瓶也能插上鮮花；書畫收藏門檻太高，量產的書籍就很便宜；出行不買舟買船，公交出行也很方便。現代人可以輕松找到“平替”，只是欠缺審美的意境和松弛的心情。

疫情這幾年，我越來越能回歸到平實的現實生活，享受簡單的快樂。這一方面，需要過得儉樸；另一方面，還要過出美感。二者綜合，實踐了一番，不亦樂乎，聽我細說。

居家做飯：逛菜場有種“古今相通”的奇妙感覺

幫我帶孩子的爸媽10月回了云南老家，我們的腸胃在經受過4個月的家常菜馴化后，再點外賣、在外就餐，身體就不得勁兒。

實話說，人到中年，更懂家常菜的珍貴，不是外面的僵尸預制菜能比的。于是我開始在家做飯。

早餐，一般是小米粥，兩個雞蛋，紅薯、芋頭、紫薯、玉米四選二。頭天晚上就準備好，預約好，每晚9點左右，削皮，淘米，放在上蒸下燉的鍋里，預約7小時后，蒸燉40分鐘，第二天一早就可美餐一頓。

《長物志》里文震亨列出一些蔬果，有櫻桃、橙橘、枇杷、楊梅、葡萄、荔枝、棗、生梨、栗、菱、芡、石榴、白扁豆、茄子、芋、茭白、山藥等。菜場離我家不遠，3天左右做一次采購。在菜場，我發現古今食蔬果重合度很高，頓時有種與古相通的奇妙感覺。

菜場被我逛出幸福感，有個菜鋪專賣西紅柿，各種大小、顏色應有盡有，我買到了又軟又紅的成熟西紅柿，把西紅柿炒出童年記憶中的美味。

半個月的做飯生涯，讓我得出一個結論：無論你買能煮出油來的有機小米，還是能聞到油香的亞麻籽油，還是低GI的控糖面，比外賣和外食便宜太多。關鍵看得見、摸得著的食材更放心，從地里種出來的食材比工廠里產出來的，更養身、養顏、養神。

在家做飯不難，難的是刷鍋洗碗。讓我堅持做飯的最大功臣是洗碗機，吃完飯把鍋碗筷刀全放進去，第二頓做飯前又是一片潔凈嶄新。我近期素顏出門，膚色均勻，氣色不錯，經常性的饑餓感，讓我通體舒暢。

健身鍛煉：每周一次市民健身中心

不久前的大連馬拉松，我們在路邊為跑者加油。賽道上的多名選手讓我熱淚盈眶。推著嬰兒車跑的媽媽，推著兒童車跑的爸爸，頭發花白的老人，不到我肩膀的男孩，一個個神采飛揚，活力煥發。我們在路邊與一些跑者擊掌，掌心傳來的能量久久不散。

以前我為了運動不計成本，請私教、上小課，現在不敢辦卡，自從我辦卡的瑜伽館“黃”了以后，不知道自己的惰性和商家，哪個先跑。朋友告訴我，又想練得好，又想人不跑，就去市民健身中心吧。我本來嫌遠，得坐地鐵去，但去過一次后，就決定每周爭取來一次。性價比絕了，教練超贊，沒人推銷，我上的團操課，30塊錢一次，無須押金。一節課50分鐘，你有體力，上幾節都行。器械任用，器械齊全到任何一家私營健身房、工作室都難以匹敵，雖然沒那么新，但這都有同道中人奮斗過的戰績。

傳統養生：用八段錦開啟新的一天

中年女人普遍氣血不足，我以前辦各種按摩卡，按頭、推背、壓肩，是對思慮過度的補償。現在卡到期了，很少再續。

我開始在家搗鼓，發現效果不錯。我現在每天起床后的半小時，做八段錦。八段錦網上資源一大把，標準版是國家體育總局的演示，12分鐘。我練的是迷羅的版本，這個版本有個后綴，練完8個動作后，有幾道附加內容。

調息：牙齒相扣，舌抵上顎，腹式呼吸，氣沉丹田，4～9次。

揉腹：雙手交疊于腹部，先逆時針揉9圈，再順時針揉9圈，重不觸骨，輕不離肉。

干敷眼：雙手搓熱，閉上眼睛，手掌蓋在眼皮上，眼睛順時針、逆時針各9次。

干梳頭：用五指當梳，從前往后梳頭，正面側面雨露均沾。

用八段錦開啟的一天，心平氣和，氣血滿滿。我從“首陽”后先間斷做，但現在一周能做五六次。我覺得八段錦帶給我的好處很多，心靜、氣平，身輕。伏案頸椎疼，抱娃閃到腰，這些狀況頻次越來越低，排泄更順暢，眼睛少疲勞。做完周身暖熱，每個細胞都溫熱舒展。

上個月，我又開始拍八虛，拍完覺得熱乎得勁。我猜這些對免疫力有些許幫助，辦公室同事們二陽三陽，但我一直沒有頭疼腦熱。

以前我熱衷防曬，現在只熱衷面部防曬，戴上貝殼帽，露出頭頂，戴上防曬口罩，一天在室外小曬一二十分鐘，原來曬太陽也能曬出舒服醉人的微醺感。

最近喜歡看莊子的書，看幾段就覺得自己靈魂都飄逸了，自由了，澄澈了，逍遙了。

莊子的書，時刻告訴我，我們改變不了生活，但我們可以改變看待生活的角度。

深游本地：放下執念，先把自己玩成一個孩子

今年7月，大連接待了3倍于本地居民的游客數量。當時我就納悶，大連有這么好玩嗎？我也來了十年了，也沒怎么好好玩過。

有人說，旅行就是自己的地方待煩了，換個別人待煩了的地方看看。現在出門旅行，住宿的花銷，讓人肉疼。不如先從居住的城市認真玩起。

帶著女兒，以全新的視角，去森林動物園、海洋館、極地館、游樂場、植物園，經常搭帳篷、掛吊床，覺得特別有趣。

文震亨講到美好生活要有花木（弄花一歲，看花十日，更能珍惜美感）、水石（石令人古，水令人遠，讓人感受到剛柔并濟，流動和堅持并行不悖）、鳥禽（自然之物，動靜相宜），其實不必占有，走出家門去看，也很方便。

越是周邊的景色，越容易視而不見。旅途中，放下趁機教孩子點兒什么的執念，先把自己玩成一個孩子。

以上，居家做飯、“國企健身”、傳統養生、深游本地這4個方法，不怎么花錢，還有益身心健康，獲得美感。

人到中年，被動也好，主動也罷，不由分說走向儉樸生活。以前的抗風險能力，是一腔孤勇，現在是儉樸生活。當然，在儉樸的生活里，若能發現美、創造美，就更好了。