■ 夢令

讓人覺得舒服的戀愛關系一定是輕松的，因為“趨利避害”是人的天性，愛情負荷過重會讓人疲憊，繼而逃離，只有保持輕松，才能維持一段愉悅而長久的關系。

保持獨立讓愛更輕松

來訪者小建是一個情感上無法獨立的人，他沒有安全感，一戀愛就會衍生出嫉妒、控制等行為，于是女友受不了提出分開一段時間，彼此冷靜一下。小建覺得仿佛天都塌了，整天逼問女友要一個結果，卻引發了女友更強烈的抵觸和逃離。

“她怎么這么狠心？離開她我覺得簡直無法活下去。”小建說。

“不是她狠心，是你的愛太沉重，她負擔不起。”我說。

小建的行為就是典型的“不獨立”，他的“自我”還停留在嬰兒期，會因為與母親的分離而焦慮、痛苦、慌亂、恐懼，不獨立的人把“理想母親”的角色投射到了伴侶身上，他們內心的潛臺詞是：你要對我的人生負責。

從表面上看，他們愛得熱烈，短期內，伴侶也會感受到熾烈的愛意，可是，這會給伴侶帶來沉重的負擔。適當的責任可以維持關系的穩定，可是當你把整個生命的意義都壓在伴侶身上，只會讓伴侶感受到巨大的壓力。

而一個人格成熟和情感獨立的人不會這樣，他們能把生活過得很精彩，戀愛對他們來說，是錦上添花，就算失去了對方，他們也能合理處理自己的傷痛，總結經驗，收拾心情再出發。

有效溝通讓愛流動起來

談戀愛免不了會有矛盾和爭吵，有的情侶吵著吵著就散了，而有的情侶卻越吵感情越好，其中的差別就是“溝通的有效性”。

感情越吵越淡的情侶，基本在爭吵時都在爭論對錯輸贏。

男方：“你怎么又沒收拾屋子？家里亂得像豬窩。”

女方：“我太累了……”

男方：“別為懶惰找借口，我又不是不了解你。”

女方：“你勤快你收拾?。　?/p>

男方：“我不累??？誰上班不累？”

在心理學中，這樣的溝通叫“無效溝通”，它并不能解決問題，只會激化矛盾。而感情越吵越好的情侶是這樣的：

男方：“今天又加班了？瞧你累得，都沒力氣收拾屋子。”

女方：“累癱了?！?/p>

男方：“來，我給你按摩一下，不然咱們還是請個鐘點工吧?！?/p>

女方：“咱們工資都不高，還是存點錢為以后打算。我休息一會兒就去收拾?！?/p>

有效溝通和無效溝通相比，更強調把關注的焦點，從事件本身轉移到彼此的感受上，然后從雙贏的角度提出合理的解決方案，在這個過程中，對錯輸贏已不再重要，彼此的情緒、情感一旦被看見、被接納，愛、理解和包容便會從心中升起。針鋒相對變成了溫情脈脈，兩顆心之間有了愛的流動，關系自然越來越輕松，情感也會越來越深厚。

愛情原本就是一個敏感而脆弱的東西，而親密關系則需要兩人共同呵護方能開花結果。

（作者系國家二級心理咨詢師）