每隔幾年，我的“容貌焦慮”就會爆發一次，而每次爆發都會讓自己內外兼修上升到另一個臺階。實踐告訴我：改變，才是對抗焦慮的良藥。一步一個腳印地讓自己飲食健康、作息規律、情緒良好、生活精致。其實，焦慮也不全然是壞事，它是一個提示符號，告訴你人生路上與其臨淵羨魚，不如退而結網，升級自己的能力。

■ 梁爽

近年來，很多人旗幟鮮明地聲討“容貌焦慮”。有些整形美容行業，自詡拿到了容貌的定義權，熱巴鼻、錐子臉、歐式雙眼皮、冷白皮、精靈耳……名目繁多的稱呼和業界“鼓吹”的標準，往往是為了達成其商業目的。

其實每隔幾年，我的“容貌焦慮”就會爆發一次，而每次爆發都會讓自己內外兼修上升到另一個臺階。可我發現，我所認為的“容貌焦慮”跟很多人所說的壓根兒不是一回事。對于“容貌焦慮”，我有自己的“三項原則”——

自己可以有“容貌焦慮”，但別去評判別人。你拿容貌去攻擊別人，別人可能拿能力來碾壓你，總是陷入單一優勢中沾沾自喜，是短視行為。

“容貌焦慮”也有優劣之分，不能“一刀切”。優質的“容貌焦慮”，建立在自己的健康、審美和生活方式之上，而且會把焦慮轉化為良性行為;劣質的“容貌焦慮”來源于商家怎么說、“網紅”怎么做，這樣往往會淪為待割的“韭菜”，反而陷入加強版的焦慮之中。

不要因為拒絕“容貌焦慮”，就連“容貌”也不要了。一些人叫囂著不要“容貌焦慮”，于是乎放任自流，連儀表儀容都懶得打理，這是自我麻痹的行為。

改變，才是對抗焦慮的良藥。最近一次“容貌焦慮”的爆發，是我生完孩子后，那是一種“廣譜打擊”。身材大了一圈，腰臀部松弛;發量薄了一圈，白頭發多了不少。

我計劃在一年之內恢復到孕前體重，在飲食基本不變的情況下，我從產后瑜伽過渡成多元化瑜伽。經過努力，產后不到一年，我的“容貌焦慮”已經平復了。這些實踐告訴我：改變，才是對抗焦慮的良藥。一步一個腳印地讓自己飲食健康、作息規律、情緒良好、生活精致。

焦慮也是升級能力的提示。在我眼里，美貌只是健康的附著物之一。我的審美觀早就固定下來，那就是：以健康打底，身材勻稱，輪廓清晰，皮膚光潔，毛發旺盛，有點肌肉，眼睛放光。是那種每個毛孔都透露著蓬勃生命力和滿滿求知欲的美感。

米開朗基羅說：“大衛就在里面，只要去掉上面多余的石頭”。同樣，一個人的美貌，就在日常生活的雕琢中，就是把誘惑、負面情緒、不良生活方式以及環境對人類機體的傷害，最大限度地去掉或延緩。

其實，大部分人的容貌都是比上不足、比下有余，可總有那么一些人，要把焦慮當抓手。焦慮也不全然是壞事，它是一個提示符號，告訴你人生路上與其臨淵羨魚，不如退而結網，升級自己的能力。

我平時看小說時，會克制自己沉浸情節，不要做讀書筆記，但村上春樹在《1984》里的一段話讓我醒悟：“她永遠注意儀表整潔，動員體內全部力氣保持挺拔端正的姿勢，收斂表情，努力不泄露一絲衰老的跡象。這樣的努力總是收到令人刮目相看的成果。”

愿你的容貌焦慮，最后也取得令自己刮目相看的成果。