在職場(chǎng)中，很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)靜態(tài)操作、靜態(tài)負(fù)荷的狀態(tài)，一般有兩種極端的工作姿勢(shì)，久坐與久站。長(zhǎng)期久坐與久站，容易誘發(fā)下肢靜脈曲張。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周?chē)芸浦魅吾t(yī)師曹建春，為廣大網(wǎng)友分享下肢靜脈曲張的相關(guān)知識(shí)。

“下肢靜脈曲張是成年人當(dāng)中最常見(jiàn)的一種病，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，成年人當(dāng)中有27%的人存在著下肢靜脈功能不全，或者下肢靜脈曲張的問(wèn)題。”曹建春表示，導(dǎo)致下肢靜脈曲張最常見(jiàn)的原因有兩個(gè)方面，第一個(gè)是久站或者久坐，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，很少活動(dòng)。另外一個(gè)就是本身的靜脈壁的發(fā)育薄弱，或者是先天性的靜脈辯膜功能不全，兩個(gè)原因共同作用，才導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

曹建春介紹，靜脈曲張最開(kāi)始的表現(xiàn)往往是下肢水腫，伴有腿的乏力困脹感，隨后才慢慢出現(xiàn)靜脈的迂曲擴(kuò)張，在小腿的后邊或內(nèi)側(cè)出現(xiàn)紫藍(lán)色的迂曲擴(kuò)張的血管團(tuán)、呈條索狀的彎曲擴(kuò)張的狀態(tài)等，這就是靜脈曲張。

如何預(yù)防下肢靜脈曲張?曹建春表示，要避免久站，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，要坐下來(lái)抬高下肢休息;久坐也是一樣，一個(gè)小時(shí)左右，站起來(lái)走一走，也可以把腿抬高。

曹建春推薦，坐姿狀態(tài)下，不妨把腿伸直，然后把腳尖繃直，然后勾腳尖，背伸和跖屈兩個(gè)動(dòng)作互相交替，每隔一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，按照這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)運(yùn)動(dòng)五分鐘。