不快樂(lè)的人挺多，一過(guò)性的不快樂(lè)很正常，如烏云遮擋了太陽(yáng)，很快有晴朗光明。但一些人處于這三類狀態(tài)，就會(huì)持續(xù)地不快樂(lè)，也難有幸福。

一是迷茫，總處于不知道要什么的狀態(tài)。這類人多是對(duì)當(dāng)下狀態(tài)不滿意，但又沒(méi)能力選擇自己期待的生活。可能是不情愿接納現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致迷茫；也可能是難以忍受量變到質(zhì)變的延遲滿足過(guò)程，看不到未來(lái)，愈發(fā)迷茫。

解藥：過(guò)去的因?qū)е卢F(xiàn)在的果，先接納現(xiàn)實(shí)，在鋒芒內(nèi)斂、積蓄力量的過(guò)程中，才會(huì)清晰要什么。

二是沖動(dòng)，這類人總是按“情緒腦”的動(dòng)力去行事。不順心就辭職，一吵架就分手，一言不合就有過(guò)激言行，過(guò)不了多久還后悔。沖動(dòng)是“情緒的發(fā)育不良”，成年人的成熟是讓情緒的起伏控制在適度范疇，讓“情緒腦”與“理性腦”的沖突能夠和解。

解藥：應(yīng)激事件下暫時(shí)不做選擇，特別是離職和離婚的決定，沒(méi)那么急迫。當(dāng)你要說(shuō)宣泄情緒的語(yǔ)言前，給自己10秒鐘時(shí)間思考，想一下，說(shuō)了之后的結(jié)果能扛嗎？

三是糾結(jié)，總是困擾于利弊之間選擇。多數(shù)人都期待選擇沒(méi)有成本，更希望選擇都是利益。真相是做出選擇可能就意味著放棄原有的利益，這就是選擇的成本。同時(shí)新的選擇還會(huì)有新的喪失。如果總是糾結(jié)而不去選擇，可能也是最大的耗能，還有可能導(dǎo)致身心健康出問(wèn)題。

解藥：每當(dāng)糾結(jié)時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：我不是完人，不可能有完美的選擇，當(dāng)下做出的選擇，就是利益最大化了。先接受，再努力去優(yōu)化選擇的結(jié)果。

(作者系知名心理咨詢師、婚姻家庭指導(dǎo)師)